Bureau assis-debout : la bonne hauteur et les mesures à prendre

La réponse courte : la bonne hauteur d'un bureau assis debout ne se lit pas dans une fiche technique, elle se mesure au coude. Trois mesures suffisent : hauteur du coude assis, hauteur du coude debout, et hauteur des yeux. Les deux premières donnent la hauteur du plan de travail dans chaque position, et leur différence, le plus souvent entre trente-cinq et quarante-cinq centimètres, est la course que le bureau doit couvrir. En point de départ, le plan assis vaut environ 40 % de la taille et le plan debout environ 62 %, à vérifier au coude. Le haut de l'écran se place au niveau des yeux, ou légèrement en dessous, à une longueur de bras. Chevilles, genoux et coudes restent à quatre-vingt-dix degrés. La borne basse compte autant que la borne haute : beaucoup de modèles démarrent à 72 cm, déjà trop haut pour une personne d'un mètre soixante assise sans repose-pieds.

De ces trois nombres découlent la course dont le bureau a besoin, la hauteur de l'écran et l'épaisseur du repose-pieds. Voici comment les prendre, et ce qu'on fait ensuite.

Les trois mesures à prendre, et rien d'autre

Munissez-vous d'un mètre ruban et d'une chaise réglée à la bonne hauteur, c'est-à-dire pieds à plat au sol et cuisses horizontales. Le reste tient en cinq minutes.

• Coude assis. Assis, bras le long du corps, avant-bras à l'horizontale : mesurez du sol jusqu'au dessous du coude. C'est la hauteur de votre plan de travail assis.
• Coude debout. Debout, même posture des bras, même mesure. C'est la hauteur de votre plan de travail debout.
• Hauteur des yeux, assis. Du sol jusqu'au coin de l'œil. Le haut de l'écran doit se trouver à ce niveau, ou légèrement en dessous.

La différence entre les deux premières mesures est la course que le bureau doit couvrir. Elle tombe le plus souvent entre trente-cinq et quarante-cinq centimètres, comme le montre le tableau plus bas, mais c'est la vôtre qui compte et pas la moyenne.

Quelle hauteur de bureau assis debout selon votre taille ?

Le tableau ci-dessous n'est pas une norme, c'est un point de départ. Il applique deux coefficients d'atelier bien connus, environ 40 % de la taille pour le plan de travail assis et environ 62 % pour le plan debout, puis il faut vérifier au coude. Si votre mesure s'écarte de deux ou trois centimètres, c'est votre mesure qui a raison, pas le tableau.

Deux enseignements sortent de ce tableau. Le premier : sous 1,65 m, un bureau qui ne descend pas en dessous de 70 cm ne conviendra jamais en position assise, et il faudra un repose-pieds. Le second : au-dessus de 1,85 m, beaucoup de bureaux plafonnent avant la hauteur debout utile, et l'on se retrouve penché.

Quels sont les trois angles à respecter ?

La règle tient en une image : chevilles, genoux et coudes à quatre-vingt-dix degrés. Tant que ces trois angles sont respectés, la hauteur exacte du plateau importe peu ; dès que l'un d'eux se ferme ou s'ouvre, une articulation compense et finit par le faire savoir.

Le coude est le plus important des trois, parce qu'il commande l'épaule. Un plateau trop haut de cinq centimètres oblige à lever les épaules toute la journée, et c'est la nuque qui paie l'addition, pas le bras.

Pourquoi régler aussi la hauteur de l'écran ?

Régler le bureau sans régler l'écran ne sert à rien : la nuque suit l'écran, pas le clavier. Le haut de la dalle doit arriver au niveau des yeux, à une longueur de bras, et il doit descendre ou monter quand le bureau change de position.

Un plateau seul place presque toujours l'écran trop bas, surtout un ordinateur portable. Le Huanuo HNCM9 monte sur une colonne de 99 cm, accepte 13 à 32 pouces et jusqu'à 10 kg, avec des plaques VESA démontables en 75 ou 100 mm. Le Huanuo HNCM2 ajoute un plateau pour un portable jusqu'à 17 pouces, avec une inclinaison de +45 à -40 degrés et 10 kg de charge accessoires comprises.

À deux écrans, la question change de nature. Le Huanuo HNDS6 porte deux dalles de 13 à 30 pouces, 9 kg chacune, sur des bras à ressort à gaz réglables d'une seule main, avec 40 cm de hauteur et 44 cm d'extension. Le ressort à gaz compte plus qu'il n'y paraît sur un bureau qui monte et descend : un bras à friction se règle une fois, un bras à ressort se règle dix fois par jour sans effort.

Ce qu'on rattrape sans changer de bureau

Un plateau trop haut se corrige par le bas. Le Huanuo HNFR4 propose trois crans à 11, 14 et 17 cm et bascule de +30 à -30 degrés : il remonte le sol jusqu'à ce que les genoux retrouvent leur angle droit. Le tapis LiberNovo StepSync ajoute 20 mm de mousse à mémoire de forme sur 41,5 x 33,3 cm, avec une base antidérapante.

La position debout, elle, se fatigue vite si l'on ne bouge pas. Le mouvement compte davantage que la station verticale : le tapis de marche UREVO CyberPad for Office 2 va de 1 à 6 km/h sur une surface de 42 x 100 cm, avec une pente automatique jusqu'à 14 % et un niveau sonore annoncé autour de 45 dB. À 2 km/h, on marche en réunion sans que personne l'entende.

Attention à la charge, enfin, qui se cumule vite. Le HNCM9 est donné pour 10 kg, le HNDS6 pour 9 kg par écran et le tapis UREVO pour 136 kg d'utilisateur. Un bureau réglable a lui aussi une limite, et le plateau chargé de deux écrans, d'un pied de micro et d'une lampe s'en approche plus vite qu'on ne le croit.

Yumi, qui n'a jamais eu de problème de hauteur de bureau, rappelle qu'un plan de travail est avant tout un endroit où s'asseoir au milieu des documents.

Les questions qu'on me pose

Quelle hauteur de bureau assis debout pour ma taille ?
Prenez la hauteur de vos coudes, pas votre taille. Debout, bras le long du corps et avant-bras à l'horizontale, mesurez le sol jusqu'au dessous du coude : c'est la hauteur du plan de travail. Assis, refaites la même mesure. L'écart entre les deux est la course minimale que le bureau doit offrir.

Faut-il que le bureau monte très haut ?
Il faut surtout qu'il descende assez bas. Beaucoup de bureaux réglables partent de 72 cm, ce qui est déjà trop haut pour une personne d'un mètre soixante assise sans repose-pieds. C'est la borne basse qui exclut le plus de monde, pas la borne haute.

Un repose-pieds sert-il encore avec un bureau réglable ?
Oui, dès que le plateau ne descend pas assez. Le Huanuo HNFR4 propose trois crans à 11, 14 et 17 cm et bascule de +30 à -30 degrés. Il rattrape exactement l'écart que le bureau ne sait pas faire.

Où placer l'écran par rapport aux yeux ?
Le haut de la dalle au niveau des yeux, à une longueur de bras. Un plateau seul le place presque toujours trop bas, d'où l'intérêt d'un bras : le Huanuo HNCM9 monte sur une colonne de 99 cm et pivote de 180 degrés à gauche comme à droite, pour deux positions distinctes assis et debout.

Combien de temps rester debout dans la journée ?
Alternez plutôt que de tenir un record. L'intérêt du bureau réglable est le changement de posture, pas la station debout prolongée, qui fatigue les jambes autant que la position assise fatigue le dos. Un tapis de marche comme le UREVO CyberPad for Office 2 va de 1 à 6 km/h, ce qui suffit pour marcher en réunion.

Les supports, repose-pieds et accessoires de poste de travail sont au rayon Bureau et ergonomie, avec la gamme Huanuo. Pour équiper le reste du poste, voyez notre sélection de matériel qui tient quatre ans, et le guide sur la lecture d'une fiche produit pour vérifier les cotes avant de commander. Expédié de France. Livraison offerte dès 59 € en point relais et dès 89 € à domicile, garantie légale de conformité de 24 mois et retour sous 30 jours.

Yumi l'Arpenteur

PDG autoproclamé de Yumi & Cie (personne n'a osé contester)